Windy Anggraina
Publish by: Windy Anggraina
Riwara.id – Beberapa hari lagi umat muslim akan menyambut bulan suci Ramadhan, tentu berbagai persiapan mulai disiapkan dari sekarang, salah satunya adalah menjaga kesehatan agar selama puasa satu bulan full tidak ada kendala.
Kegiatan sahur yang disantap pertengahan malam Ramadhan juga menjadikan pola tidur menjadi berubah. Oleh karena itu, simak 5 tips menjaga kesehatan di bulan Ramadan 2026 agar badan tetap fit beraktivitas.
Menerapkan pola makan sahur yang sehat
Dilansir Riwara.id dari laman resmi Kemenkes, Kamis, 12 Februari 2026, aktivitas sahur memiliki peran yang penting untuk menjaga stamina tubuh selama berpuasa.
Oleh karena itu, Anda dapat memperbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat. Makanan tinggi serat dapat ditemukan di buah dan sayur.
Anda juga dapat menghindari makanan tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah juga tak jarang menyebabkan rasa kantuk di siang hari.
Mengatur pola makan sehat ketika berbuka
Ketika berbuka, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi air putih serta makanan manis. Makan secara langsung dengan porsi yang melimpah akan menyebabkan perut sesak ketika berbuka puasa.
Mengatur porsi makan malam
Ketika malam tiba, hendaklah mengurangi konsumsi kopi dan soda karena dapat menimbun banyak lemak.
Selain itu, Anda juga tidak dianjurkan untuk santap makan malam terlalu banyak untuk menghindari obesitas.
Beraktivitas fisik selama minimal 30 menit per hari.
Berolahraga atau beraktivitas fisik sangat dianjurkan meskipun Anda sedang berpuasa. Hal ini agar kebugaran tubuh Anda tetap terjaga.
Menjaga rutinitas tidur
Anda dianjurkan untuk tidur lebih cepat karena harus tetap bangun untuk mengerjakan sahur. Oleh karena itu hindari tidur terlalu malam agar tubuh dapat beristirahat dengan optimal.
Nah, itu tadi informasi terkait tips sederhana menjaga kesehatan tubuh selama puasa Ramadhan agar puasa berjalan lancar dan tubuh tetap bugar.***
.jpg)
Kemenag Usulkan 630 Ribu Guru Madrasah Swasta Diangkat PPPK, Apakah Bisa? Ini Penjelasannya
LPS Siapkan Pembayaran Simpanan Nasabah Perumda BPR Bank Cirebon
.jpg)
.jpg)
Kegiatan sahur yang disantap pertengahan malam Ramadhan juga menjadikan pola tidur menjadi berubah. Oleh karena itu, simak 5 tips menjaga kesehatan di bulan Ramadan 2026 agar badan tetap fit beraktifitas